秋天生活中需要注意什么?

秋天生活中需要注意什么?
秋天生活中需要注意什么?

秋天生活中需要注意什么?
立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉.由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节.常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等.因此,人们在秋季一定要注意保健,做到防病于未然.
秋季,是慢性支气管炎高发期,其中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者.此类病少则一二周,多则经月不愈.有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好戒烟,以防复发.正常人也应适当增减衣服,以防受凉而致病.
秋季,冷暖更迭,早晚温差较大,这时哮喘病最易复发.该病是一种过敏性疾病,有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感,且适应能力较弱,所以容易因上呼吸道感染而诱发.秋季又是草枯叶落时节,空气中过敏物质增加.因此,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,如果有已知过敏原的,应注意避免接触,防止发作.
秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利.另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾.
由于秋季天气渐凉,有少人早早就添加许多衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样反而易患“热伤风”.常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安,常带三分饥和寒”,这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的,如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生.但这并不是说不要加衣服,而一味地去追求“凉”,问题是要加得适当.
秋季饮食注意什么
进入秋季,气温变得凉爽宜人.温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节.同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节.不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?
要注意防止热能过剩.一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多.摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好.在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝.中医称“宜食麻以润其燥”.怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等.另外,避免各种湿热之气积蓄.因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜.
“秋宜温”忌生冷.由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患.所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物.
除日常生活调适外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力,并根据秋季的特点,服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如人参、西洋参、百合等.（金济）
秋季注意自我保健
一到秋天,人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结.这种种表现都是由秋季气候变化带来的.某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等.因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就显得十分重要.
一、是及时增减衣服.立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖.
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳.
三、是多食新鲜蔬菜和水果.秋燥最容易伤人的津液.多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效.蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液.另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性.
四、是少吃辛辣煎炸热性食物.韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥.
五、是重视精神调养.阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”.肝火偏旺,久则内耗阴津.到了秋季,其燥象更为明显.因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋.
秋季注意去火
秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.
上几天看<思考中医>,颇有一些领悟和感悟.(呵呵,我始终是个悟性比较好的人,自我表章一下.)
按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.
言入正题.
秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.
这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.
另外秋季干咳,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳.

防燥，抵冻。多吃维生素丰富的水果：如柚、冬枣、猕猴桃。早上空腹喝蜂蜜茶。

其实四季养生都很重要，只是每个阶段养生的方法不一样，细节方面，养生饮品的冲调温度需要注意，很多人习惯用沸水冲调，其实是非常错误的方法，这样冲调容易破坏饮品的营养成分，如果注重养生的人，切不可小看温度的重要性。现在控制水温其实没那么麻烦，市面上销售的调温数码水煲，可以自动控制温度。我现在用的是北鼎的牌子，有兴趣的话可以去了解一下。...

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其实四季养生都很重要，只是每个阶段养生的方法不一样，细节方面，养生饮品的冲调温度需要注意，很多人习惯用沸水冲调，其实是非常错误的方法，这样冲调容易破坏饮品的营养成分，如果注重养生的人，切不可小看温度的重要性。现在控制水温其实没那么麻烦，市面上销售的调温数码水煲，可以自动控制温度。我现在用的是北鼎的牌子，有兴趣的话可以去了解一下。

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秋天由于气候的特点，人的新陈代谢在秋天发生变化，所以孩子出问题的地方比较多。首先家长比较担心的，在儿童健康门诊咨询的过程中，比如说像皮肤干燥的问题是家长咨询比较多的。我先把几个问题总的说一下，然后看看网友在哪个方面的问题比较多，再做更加仔细的回答。第一个是皮肤干燥的问题，第二个，有的孩子，尤其是一到三岁的孩子，鼻出血的现象，这实际上和空气干燥有直接关系。第三个，秋天来了，水果、蔬菜吃的不够多，孩子...

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秋天由于气候的特点，人的新陈代谢在秋天发生变化，所以孩子出问题的地方比较多。首先家长比较担心的，在儿童健康门诊咨询的过程中，比如说像皮肤干燥的问题是家长咨询比较多的。我先把几个问题总的说一下，然后看看网友在哪个方面的问题比较多，再做更加仔细的回答。第一个是皮肤干燥的问题，第二个，有的孩子，尤其是一到三岁的孩子，鼻出血的现象，这实际上和空气干燥有直接关系。第三个，秋天来了，水果、蔬菜吃的不够多，孩子有时候有便秘的表现。第四个，有的孩子在进入秋天以后消化一直不太好，容易出现口角炎，也是因为维生素B、C摄取得不多。秋天是收获的季节，同时随着秋天气候、紫外线的变化，有些孩子也会容易出现皮疹，有的孩子出现咳嗽，呼吸道感染等干咳。
　　我们总结了一下秋季婴幼儿在几个方面容易出现的问题，首先是皮肤上，另外就是呼吸系统，还有消化系统，基本上是这三大类。包括过敏，这些可能与皮肤疾病有关系。当我们的婴幼儿遭遇到这些问题的时候，我们的妈妈应该怎么办。
　　讲到皮肤问题，首先跟大家讲一下。孩子的皮肤特点和成人的皮肤特点有什么区别?大家知道孩子的皮肤特别娇嫩，但应该从四个方面看。
　　第一，孩子的皮肤面积和孩子的体重相比，孩子比成人的比例更大。孩子在用护肤品的时候毒性和副作用更好，这样安全性更大。
　　第二，孩子的皮肤更容易过敏，它的敏感性更高，所以孩子用的润肤的东西应该是质量合格的。
　　第三，孩子的皮肤水分含量更高，这样孩子在活动以后，吃奶以后或者哭闹以后都会有水分的蒸发，我们成人一般在秋季，通过皮肤蒸发的汗量大约是在600毫升左右，孩子可能也就在500、600毫升左右。呼吸道我们呼出的水分达到300毫升左右，孩子哭、闹、笑、喊等，也从呼吸道失去了很多水分，所以孩子失去的水分也多。
　　第四，孩子皮肤的屏障作用，皮肤干燥和孩子皮肤屏障的特性有关系，我们都知道，成人皮肤干燥的屏障有两个，一个就是角质层，角质层比较致密，在皮肤的最表面，它是有很多活的细胞和死的细胞共同组成的屏障。日常生活中角质层不断脱落，随着角质层脱落，死的细胞脱落，这样就起到了保护作用。另外皮肤的屏障还有皮脂，它是从皮脂腺分泌来的。皮脂的作用是护肤和润肤，孩子的皮脂相对于成人少，而且没有成人的旺盛。另外，皮肤里含有弱酸性的物质，本身有保护的作用，孩子的皮脂分泌得少，所以孩子的皮肤更容易感染。比如说可能出现化脓性感染等等，真菌的感染有皮炎，实际上和家长的皮肤问题也有关系。

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