作业帮怎样减腿啊?最好是运动减法的!
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/09 11:02:42
怎样减腿啊?最好是运动减法的!
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怎样减腿啊?最好是运动减法的!
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行.数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3~4组.
2、大腿前侧：同上.因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉.
3、大腿后侧：站立.做后踢腿的动作.做时动作也要缓慢.一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组.每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉.
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的.
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组.要领是动作要慢,臀部不要翘起.踮起脚尖后停3秒左右.做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下.
2、肌肉型：这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮.
在床上做骑自行车的动作，每天15分钟，睡前做，还可以配合按摩，我用的妮维雅塑身凝露，在网上买的小样，不贵，挺有效的~
跑步吧，我也想
你是哪里的， 我不知道你哪里有没有， 做空腹禅吧