作业帮怎么快速燃烧卡路里
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 19:44:03
怎么快速燃烧卡路里
怎么快速燃烧卡路里
怎么快速燃烧卡路里
第一．巧妙节食
为了减肥,很多人都会选择节食.但是据研究表明：长期食用低卡路里食物,会减缓每天卡路里的消耗速度.那么,为了使卡路里更快燃烧掉,我们可以食用4-6周的低卡路里食物后,穿插吃两天高热量的食物.因为两天的高热量食物,会刺激无精打采的新陈代谢系统,使得卡路里消耗得更快更充分.
第二．多读书,少玩电脑
t
一晚上连续几个小时坐在玩电脑,是最低效率的卡路里燃烧法.相反,我们可以充分利用这业余时间,去挑些有意义的书籍看,这样一来,不仅可以陶冶情操,拓宽视野,更重要的是读书可以很快地燃烧掉卡路里,因为读书的时候,大脑一直处于积极的状态,新陈代谢也会相对旺盛.
第三．充足的睡眠
喜欢熬夜的人,新陈代谢也相对缓慢.因为,人体肾上腺皮质激素——具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能,需要在午夜睡下的时候才能分泌的,所以经常晚睡的话,身体的糖类代谢就会降低,那么卡路里就会囤积无法排掉.
第四．适当的运动
体育运动" src="http://neonan.b0.upaiyun.com/uploads/6d5bd262-71c3-4bad-9043-79357908bc76.jpg" style="width: 400px; height: 403px;" />
静动结合的运动是促进新陈代谢的良方.所以有机会的话,可以打打篮球,曲棍球,踢踢足球,橄榄球,这些运动不仅可以燃烧卡路里,还可以增强肌肉和促进协调力.
第五．得空就做体能训练
体能训练是促进卡路里消耗的另一个有效的方式.所以有时间的话,就可以做做俯卧撑,蹲伏,或者有单双杠的话,可以做做引体向上.
第六：站起来,动一动
长时间坐着不动,不仅会降低新陈代谢效率,同时也会使卡路里的消耗总额减少.所以坐一小时,起码要站起来走一走,伸展下四肢.这样一天下来,可以消耗额外100-200卡路里.
第七．重拾淀粉质食物
为了减肥,很多人都不敢碰淀粉质食物,比如马铃薯,面食,面包等.但是长期不吃这些食物,就会导致新陈代谢缓滞.因为糖类的摄取量跟甲状腺分泌激素的功能是紧密联系在一起的,所以运动前后或者吃饭的时候,适当吃些淀粉类食物,这样可以调动机体代谢,减少不必要的脂肪堆积.
第八．补充蛋白质
另外一个快速燃烧卡路里的方法就是食用高蛋白的东西.原理同上.
第九．吃点辣椒
在饭菜里放点辣椒,因为辣椒里面含有一种辣椒素是一种刺激物,能让接触到此物的地方产生一种灼烧感,要消化掉这些辣椒,人体就可以耗费很多的热量.
第十．喝绿茶
适当喝些绿茶有益身体健康,同时也能促进热量消耗.因为这种饮料含有大量的抗氧化剂,可以预防由于自由基受到迫害带来的疾病.可以在绿茶里面加点柠檬,最好不要加糖,这样效果更佳.