还有4天就要校运会了.13至14岁.怎样才能跑得更快.急.100米.现在的速度是16秒几.我的目标是13秒

我13岁100米跑要26秒怎样提高速度到17秒我还有3周就要校运会了 还有4天就要校运会了.13至14岁.怎样才能跑得更快.急.100米.现在的速度是16秒几.我的目标是13秒 还有8天校运会了,怎么训练 校运会400米还有10天就要校运会了.我报了400M.很久没锻炼了.请问现在开始怎么锻炼最好?最好的一次是58秒. 下周（4月30日）就要开校运会了,我报了1500米,以前没跑过,怎样在一周之内训练出好成绩? 啦啦队使用的那种啦啦碎怎样制作?就是加油时手上挥舞的东西!急.11.19就要举行校运会了! 校运会60米,之前要做点什么运动,急用啊,明天就要校运会了 校运会就要开始了,老师叫我们写5篇校运会宣传稿件,急. 小学校运会广播稿开幕式明天就要校运会了,马上.要求要现在的 校运会班级介绍解说词,下午就要交了! 关于4×100米接力赛还有不到一个月的时间,学校就要组织校运会比赛了,我该怎么训练?有什么好的训练方法?做深蹲对到时的速度有帮助吗? 167.还有半个月就要校运会了,我参加了三级跳,我只跳10米,有什么短期的训练可以帮我升到12米. 初中生怎样提高400米的速度我是个初二生,还有3个多星期就要校运会了,我报了400米跑,是第一次参加的,之前跑1分多秒,应该要怎样提高速度,希望大家能给一个好的回答是女生，穿跑鞋跑好呢 校运会口号初一5班明天就要举行校运会了我是班长什么口号都行不要太长的就行 有关校运会的广播稿200字的啊急~~~~~~校运会马上就要开始了啊快~~~~~ 怎样跑1500米我是高中生,快校运会了 运动会运动员还有十几天校运会了,我报的1、2、4,在这些日子里,怎样能提高些成绩,比赛时,吃些什么能提高能量啊 我今年14岁.请问：女生400米跑多少算快的.还剩10天就要校运会了.大家给点建议能尽量把速度提高到最快吧.PS：复制的不要.本人有800米的基础,练了半年.耐力应该还不错.给点建设性的建议吧.