作业帮上班族的午餐该注意什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/12 16:55:41
上班族的午餐该注意什么?
上班族的午餐该注意什么?
上班族的午餐该注意什么?
1、健康搭配需要细心选择
两菜一汤,一荤一素,再加上一种水果,这样的午餐对于上班族来说,几乎是一种奢求,但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点.
营养专家说,中午这顿饭重质又重量,要吃得饱更要吃得好.但是对于上班族来说,只吃九成饱即可,这样一来对身体有好处,更不会影响到下午的正常工作.
2、先吃肉,再吃菜,最后吃主食
午餐一定要吃好,这样不但可以补充营养,更能缓解上午工作的疲劳,而要做到这一点,就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质,米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择.
营养专家还指出,现在大部分上班族吃完午饭就犯困,主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食,它们能降低血液带氧能力,让人容易疲倦,所以防困就要多吃点素的,而正确的午餐顺序就是先吃肉,后吃菜,最后吃主食.
3、不论多忙,都要腾出时间吃饭
很多白领工作一忙就忽略了吃放的时间或者随便买个便当边工作边吃饭,这样既不能保证工作的效率又影响了自己的健康.
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软和的
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