作业帮初中用怎样的方式跳高?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/14 06:45:00
初中用怎样的方式跳高?
初中用怎样的方式跳高?
初中用怎样的方式跳高?
简单些给你说说吧.
“换脚提”30个一组,每次训练做几组不等,看自己的效果：找一个与大腿差不多高的台阶,一只脚提起来搭在台阶上,然后蹬地,另一只脚放上去,这一只脚落地,来回循环的做,30个一组吧.
“垫脚”20个一组,若干组不等,看自己效果：就是将脚垫起来2秒钟,然后放下,然后又垫起来又放下,这样重复做,20个一组吧.
其它的练腿做法很多的,你可以去搜索查查,我在这打也慢,简单说,比如拉腿、练腿力、收腹跳等等.
我有一个 个人喜欢的中学生运动会现场跳高的视频,15秒短,希望能点燃你的激情
跨越式
背越式
跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。
坚持练习，一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地...
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跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。
坚持练习，一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
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跨越式、俯卧式 我那所学校都是这两种